互联网行业 助理顾问：Dylan

Dylan专注互联网行业顾问，擅长技术类岗位，服务过阿里、腾讯、平安、OPPO等国内知名企业。

今天借公司机会，有幸听了一节有意思的课程——《情绪与决策》，同时借此机会略表拙见。

听这节课后，想起了之前看过的两本书，《思考快与慢》与《具身认知》，本是两本不同的书籍，其内容却被今天听的这节课的讲述人用朴实的言语完美的向我们整合的表述出来。

一、情绪是认知对情境的解释

大脑的特性在于总能为自己的行为寻找到一个合理的解释，同理情绪恰恰是自身认知对情景的一种解释。就好比：同样一句话，同样一种意思，对于不同的人却会产生不同的反应，有的人能泰然处之，有的人则暴跳如雷。这其中的区别就是人的认知模式不同。换句话说，个人对刺激情境的认知解释和评价感受才是引起情绪反应的直接原因，且情绪的产生与反应去却有着罪魁祸首——杏仁核，想要解决，就得从源头入手，就相当于，我们要逆人性，与杏仁核争夺时间，再其传递的过程中增加阻碍，加以理性控制，例如当情绪来临时，加以问自己为什么，从而改变其信号的传递，因为它来得快去的也快。

结合自身，目前的我，刚作为猎头顾问，每每看到同事们的数据，虽表面看似云淡风轻，可却内心波涛汹涌，时常焦虑，神经质，然而经过今天的这门课的讲解，瞬间恍然一悟，想到一句话：任何事情都是取决于心态，这点小事，倘若用发展的眼光去看待，那能算什么，怎能因为眼前去否定，此时要做的是活在当下，just向前走，而不是去焦虑，荒废时间，这点事在生命旅途中，算得了什么，只要自己每一天对得起自己，每一天进步一点点，何必去对周身情景做出主观判断从而影响并消耗自身意志力。

学会掌控自身情绪，明确自身认知的局限，建立健康心态，这尤为重要！

二、具身认知

大脑并不是唯一一个决定人类认知的器官，身体也参与到了认知活动中。

在过往的经验里面，我们一直认为，我们是备受大脑控制的，可这节课告诉了我，身体的习惯性动作也能进而影响意识思维的活动。就好比笑容，当你情绪很糟糕时，尝试对着镜子笑，我相信没过一会你会感觉乌云消散，瞬间晴空万里。当然，你也可以对着镜头，做个标准的微笑表情，留下那欢愉的瞬间。

结合到自身，每当我在公众场合亦或是上台讲话时，会通过一些手上的辅助动作去缓解内心中的紧张，看似滑稽，却能给予自身Power，给予自身一种掌控感，从而hold住气场，并把这一信息传递给观众，从而影响他们。

日常工作中，当迷惑遇到事情之时，既然当时无法解决，同样的我会站起来，去沏一壶茶，或到外边走走，给自己的大脑换换场景，做做其它项目，就简简单单的这么一个动作，却能给我带来不一样的视角，从而使我运用不同的思维方式去解决，有时候还起到了一两拨千金的奇效。倘若做法于此相反，也许就会进入到一个死循环里面，努力地在找解决方案，从而不断的促使大脑对你的行为逆向合理化。

三、小结

套用课程里面的话：大事Listen to your heart ，小事情是Listen to your head ，因为你行为的背后，是你意识的体现，最终面对的是你自己心。

可想而知，并没有绝对的理性，也没有绝对的感性，这世间的一切并非是非黑即白的，还有灰度，达到一种平衡，才能实现对自己的掌控。