倘若被问及现在的自己是否跟十年前一样，大多数人都会回答说不一样。但我们却很难看清自己未来变化的可能性，甚至倾向于认为自己现在是什么样的人，就将永远是什么样的人。哈佛大学的心理学家将这种倾向总结为：“人类一贯处在误以为自己已经完全定型的发展过程中。”你的性格、能力与好恶其实都在随着时间慢慢改变，也就意味着，你完全有可能成为理想中的自己。本文提供了三个步骤，开始行动吧~

哈佛大学心理学家丹尼尔·吉尔伯特（Daniel Gilbert）博士在TED演讲“心理学上的未来自我”（The Psychology of YourFuture Self）中，解释了一种几乎人人都有的认知偏误：我们倾向于认为自己现在是什么样的人，就将永远是什么样的人。

倘若被问及现在的自己是否跟十年前一样，大多数人都会回答说不一样，但未来继续变化的可能性，于我们而言更难看清。吉尔伯特与其他研究者将这种现象称为“历史终结幻觉”（end of history illusion）。虽然我们会清晰地意识到过去的自己与现在不同，但却会认为当下的自己就处于真正已经定型的状态，未来的自己与现在基本相同。吉尔伯特将这一倾向总结为：“人类一贯处在误以为自己已经完全定型的发展过程中。”

无论是否有意为之，你的性格、能力与好恶都在随着时间慢慢改变。前不久发表的一项跨度60多年的研究发现，几乎所有参与者的性格都变得与60年前截然不同了。

变化在所难免，但并非无法控制。下面介绍三个步骤，帮助你在未来成为理想的自己。

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第一步：区分过去、现在和未来的自己

一般而言，人会极其重视当下的自己。我们倾向于坚持目前的自我认知，以明确得不可思议的方式断言自我，比如“我性格内向”“我不擅长与人交往”等。这样给自己贴上标签，就会失去改变和成长的余地，造成哈佛大学心理学家埃伦·兰格（Ellen Langer）博士所说的“无所用心”（mindlessness）状态。

给自己贴上一个标签，你就不会再关心其他选项。兰格说，“认定一个事实，其他的思考方法就不会再被考虑了……例如人在抑郁的时候觉得自己会一直抑郁，但以正念的方式去关注变化，就会发现并不是这样。”

其实，现在的你与过去不同。你不会用跟过去一样的方式做事情，不再想要以前想要的东西。与其给自己贴标签、把注意力集中于当下的自我，不如想一想自己与过去相比有什么改变、成长了多少。

创业教练丹·沙利文（Dan Sullivan）说，应该“关注收获，而非差距”。你可以以一个星期、一个月或一个季度为单位，评估自己这段时间的进步，训练自己关注成长，哪怕是短期内的成长也可以。问问自己：过去90天里我获得了哪些成功？先学会区分现在和过去的自己，你就可以进一步将未来的自己看作与现在不同的人了。

第二步：想象自己未来希望成为的样子

“想象比知识更重要。知识仅限于我们目前知道的、理解的东西，而想象可以包含整个世界，包含一切有待了解和发现的东西。”

——阿尔伯特·爱因斯坦

沉浸在当下要比想象不同的未来容易得多。但如果不花时间想象自己要变成什么样子，你就会随波逐流，被动地被生活改变。研究表明，塑造未来的自己需要“刻意练习”，即培养自己朝着某个具体目标发展的能力。倘若没有成长的方向，你就无法实现真正的成长。要有一个明确的目标，才能确定过程。

举例来说，我决定要成为职业作家，只有这么一个想法是不够的，必须把想法转化为可以衡量的成果——写出一本价值六位数的书，让纽约五大出版商之一出版——接下来就可以从这个目标倒推，反向设计出实现它的过程。设置了明确的目标，我就可以去找合适的人、提出有用的问题。

除此之外，还有研究表明，动力和希望都源于清晰的、渴望实现的结果，加上相信自己能够成功的信念，以及实现目标的具体方法。现在迅速发展的积极心理学颠覆了许多旧观念，发现驱使人前进的不单只有过去，更多的是对将来的构想，也就是心理学上的“未来展望”。

简言之，现在的行为在很大程度上是由自己对未来的展望决定的。如果你想象中的未来清晰明确且令人激动，而且你相信自己能够实现，那就会反映在现在的行动上。

所以，想一想吧，未来的你是什么样子？只有你自己能回答这个问题。吉尔伯特博士说，首先要想象未来的自己。不是你发现自己成为了怎样的人，而是你决定要成为怎样的人。开始这个过程的第一步是每天做记录。每天问问自己：要向未来理想的自己靠拢，今天可以做的一到三件事是什么？这种情况下，你的每个行动可能都在舒适区外，因为现在的舒适区是由你当前的性格决定的。但如果你能够克服最初的不安，就会在心理上更有弹性，假以时日，你会渐渐成为自己想要成为的样子。

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第三步：改变自我认知叙述

自我认知比性格重要得多。认知驱动行为，行为会逐渐形成性格。你的性格，即长期态度和行为的总和，只是自我认知的副产品。

自我认知叙述是你关于自己的叙述：你的过去、现在和未来。如果自我认知只是源于过去和现在，这种固定型的思维模式会让人觉得性格不会改变。但如果你关注对未来自我的展望，不要只看现在的自己，自我认知叙述就可以改变。

自我认知叙述不要只在心里想，要让身边的人都知道你想变成什么样子！不是“假装已经做到，直到真正做到”，而是坦率承认未来理想的自己与现在不同。你现在还不是理想中未来的自己，但你会朝着那个方向努力。

当然，这需要勇气。直接说“我就是这个样子”要简单得多了。公开表示“我想变成那个样子”是有风险的，因为你不确定究竟能不能做到。但如果你想要有意识地变成怎样的人，这是唯一的方法。

告诉别人你想成为怎样的人，会有非同寻常的效果，因为这样会迫使你根据这个新的自我认知叙述调整自己的行为。如果你的自我叙述植根于过去，那么你的行为就是由过去决定的。但如果你确定了自己未来想要变成的样子，并且鼓起勇气告诉了其他人，你就会朝着那个方向发展。

卡罗尔·德维克（Carol Dweck）博士说过用理想形象（而非现状）定义自己的重要意义。我们都在不断成长。因此，不要囿于过去，用理想中未来的自己来指导现在的行为吧。

你认为自己是怎样的人，会反映在你的行为里，反过来强化自我认知，最终形成性格。是行为塑造了性格，而不是性格塑造行为。

你想成为怎样的人？快去告诉身边的人吧。

像理想中未来的自己一样做事，不要重复过去的自己。接受未知和改变。接受错误，积极学习。不要被“现在”限制。积极进行有意练习，你就能以自己的方式不断“进化”。现在就采取行动，去打造未来的自己吧。

如此，你才能成为理想中的自己。

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